🔥 Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch in der Trockensauna?
1. Kabinentemperatur
Na SaunApolo 56verwenden wir ein Modell basierend auf Metabolische Äquivalente (MET) angepasst für extreme thermische Umgebungen:
- Niedrig (60°C): MET 2.0
- Mittel (75 °C): MET 2.3
- Hoch (90°C): MET 2.6
2. Grundformel
Kalorien = [(MET × 3.5 × Gewicht in kg) / 200] × Minuten
Beispiel für einen 75kg schweren Mann (30 Jahre, Sportler):
(2.0 × 3.5 × 75 / 200) × 30 = ~78.75 kcal
3. Entscheidende Anpassungen
- Biologisches Geschlecht: Männer verbrennen +12% aufgrund größerer Muskelmasse
- Alter: 1.2 % Reduktion pro Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr
- Sitzende: Sportler haben eine um 18 % höhere Effizienz bei der Wärmeregulierung
⚠️ Grundlegende Einschränkungen
Wasserverlust ≠ Fettverlust:
Eine 30-minütige Sitzung kann das Körpergewicht aufgrund von Dehydrierung um 0.5–1 kg reduzieren, aber 80 % werden innerhalb von 24 Stunden wiederhergestellt.
Minimaler Nachbrenneffekt:
Im Gegensatz zu körperlicher Betätigung erhöht die Sauna den Stoffwechsel nach der Sitzung nicht signifikant (+2–3 % gegenüber +15–20 % beim Cardiotraining).
